Ростовский психолог Елена Олейник дала советы, как после начальной школы адаптировать ребёнка к средней. Об этом сообщает «Панорама Ростов-на-Дону». По её словам, это классический кризис, и с точки зрения возрастной физиологии он совпадает с двумя мощными факторами: пубертатным всплеском гормонов и сменой доминирующего полушария в обработке информации. В начальной школе у ребёнка был один «якорь безопасности» учитель. В средней их становится 5-7, и каждый предъявляет разные требования. Мозг воспринимает это как потерю ориентации в пространстве.
Восемьдесят процентов энергии уходит на то, чтобы не забыть расписание и не перепутать учителей. Уровень кортизола растёт, что физически блокирует центр памяти. Ребёнок не «глупеет», его мозг уходит в оборонительную стратегию выживания. На учёбу сил почти не остаётся. Адаптация ускоряется снижением когнитивной нагрузки в первые два месяца. Елена Олейник даёт установку: «Задача родителей – не заставлять учить стихи, а помочь мозгу и телу выдохнуть и сориентироваться».
Первый шаг сделать сон священным, даже если уроки не сделаны. Мозг ребёнка усваивает новую информацию и привыкает к стрессу только во сне. Если ребёнок спит меньше 9 часов, он буквально тормозит, как старый компьютер. Нужно выключить гаджеты за 1,5 часа до сна. Если в 20:30 уроки не готовы, оставьте их, пусть лучше поспит, а недоученное доделает утром. Лишение сна в этот период приводит к хронической дезадаптации.
Второй шаг учить дышать по-хитрому перед входом в школу. Когда ребёнок входит в новый класс, его тело пугается, сердце колотится, дыхание сбивается. В этом состоянии он не слышит учителя, он просто выживает. Чтобы успокоить нервную систему за минуту, нужно сделать упражнение: вдох носом на 4 счёта, задержать дыхание на 2 счёта и медленно выдохнуть ртом на 6 счётов. И так 3 раза. Длинный выдох это кнопка «стоп» для паники. Делать это надо перед входом в школу или перед каждым новым уроком.
Третий шаг снимать «рюкзак с плеч». Посмотрите, как ваш ребёнок сидит за столом. Чаще всего плечи приподняты, спина круглая, шея вжата. В такой позе мозг недополучает кислород. Что делать: после школы пусть ребёнок ляжет на пол, на спину. Под лопатки подложите скрученный валик из полотенца. Руки широко в стороны, ладонями вверх. Лежать 5 минут. Это растянет грудную клетку, и тело само сделает глубокий вздох.
Четвёртый шаг расписание должно висеть на стене, а не в голове. Память ребёнка перегружена, он не может запомнить, что задали по пяти предметам. Купите большие цветные стикеры, на каждый предмет свой цвет. Повесьте на стену большую сетку дней. Пусть ребёнок руками переклеивает стикер из колонки «Сделать» в колонку «Сделано». Это простое движение задействует моторную память и разгружает мозг. Делайте это вместе 2 недели, затем передайте контроль ребёнку.
Пятый шаг не спрашивайте «как дела?», кладите руку на спину. Когда вы спрашиваете, как прошёл день, ребёнок обычно отвечает «нормально». Он не вредничает, просто его речевой центр работает медленнее, чем эмоции. Сядьте рядом, помолчите, положите руку ему на спину между лопатками и просто слегка нажимайте в такт его дыханию. Через 2 минуты ребёнок расслабится и сам начнёт рассказывать. Задавайте один простой вопрос в день, например: «С каким настроением ты сегодня вышел с математики?».
Елена Олейник резюмировала: «А пока выдохните сами. Ваше спокойное тело передаётся ребёнку быстрее любых слов. Ваше спокойствие – его спокойствие. Поэтому начните с себя». Психолог также предупредила, что если через месяц или два у ребёнка появились тики, он начал грызть ногти или писаться по ночам, или отказывается выходить из дома больше 2-3 дней, стоит обратиться к психологу и неврологу. В период адаптации не отменяйте спорт или прогулки, двигательная активность помогает выдерживать новую нагрузку.
Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.
Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.
